专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
shoucicilianxujiangyuyingxiangjiaodadezhumadianshizai5yue26rijuban“sanxia”shengchanzhuantixinwenfabuhuibiaoshi，jinnianzhumadianshixialiangbozhongmianji1173wanmu，bishangnianzengjia1.27wanmu，qizhongxiaomai1171.4wanmu，bishangnianzengjia3.1wanmu。tongguoyuchanfenxi，jinnianxiaomaimusuishu、suilishujiaoshangnianlvezeng，qianlizhonglvejian，danchan、zongchanjiaoqunianjunyousuozengjia，xialiangfengshouzaiwang。受(shou)此(ci)次(ci)连(lian)续(xu)降(jiang)雨(yu)影(ying)响(xiang)较(jiao)大(da)的(de)驻(zhu)马(ma)店(dian)市(shi)在(zai)5(5)月(yue)2(2)6(6)日(ri)举(ju)办(ban)“(“)三(san)夏(xia)”(”)生(sheng)产(chan)专(zhuan)题(ti)新(xin)闻(wen)发(fa)布(bu)会(hui)表(biao)示(shi)，(，)今(jin)年(nian)驻(zhu)马(ma)店(dian)市(shi)夏(xia)粮(liang)播(bo)种(zhong)面(mian)积(ji)1(1)1(1)7(7)3(3)万(wan)亩(mu)，(，)比(bi)上(shang)年(nian)增(zeng)加(jia)1(1).(.)2(2)7(7)万(wan)亩(mu)，(，)其(qi)中(zhong)小(xiao)麦(mai)1(1)1(1)7(7)1(1).(.)4(4)万(wan)亩(mu)，(，)比(bi)上(shang)年(nian)增(zeng)加(jia)3(3).(.)1(1)万(wan)亩(mu)。(。)通(tong)过(guo)预(yu)产(chan)分(fen)析(xi)，(，)今(jin)年(nian)小(xiao)麦(mai)亩(mu)穗(sui)数(shu)、(、)穗(sui)粒(li)数(shu)较(jiao)上(shang)年(nian)略(lve)增(zeng)，(，)千(qian)粒(li)重(zhong)略(lve)减(jian)，(，)单(dan)产(chan)、(、)总(zong)产(chan)较(jiao)去(qu)年(nian)均(jun)有(you)所(suo)增(zeng)加(jia)，(，)夏(xia)粮(liang)丰(feng)收(shou)在(zai)望(wang)。(。)
马斯克到北京首晚吃啥？疑似菜单曝光，主题为“马”和“E”
西班牙《世界报》网站关注到，习近平主席与泽连斯基总统进行电话交谈前，“中国领导人已经同所有与这场冲突相关的主要参与者交换了意见”。
